剑道入门：握剑、选剑与基础技巧

握剑这件事可没看起来简单

记得去年春天我在道场第一次拿起木剑时，师傅用竹尺敲了敲我的手腕："虎口要含住剑柄，像握着刚出生的雏鸟。"现在想来，这话里藏着门道。剑术入门的握法主要有两种：

• 日式握法：右手在上左手在下，两手掌心留出能塞进小鸡蛋的空隙
• 欧式握法：类似握网球拍，双手间距约两个拳头宽

这些错误新手常犯

上周见到个新学员，把剑攥得指节发白，结果半小时就抽筋了。正确的握法要让手腕保持松弛的紧绷——想象捏着生鸡蛋既要用力又不能捏碎的状态。

选剑就像找对象

兵器铺老王有句口头禅："剑挑人，不是人挑剑。"刚入门建议先用木剑，等能连续挥剑200次不喘气再考虑钢剑。看这个对比表就明白：

脚底功夫决定上层建筑

去年市里剑道比赛，有个选手进攻时自己左脚绊右脚摔了个大马趴。基础步法练到位太重要了：

• 送足：脚跟先着地，像猫咪踱步
• 开足：脚尖外转45度，老辈人说这是"扎马步的亲戚"
• 继足：后脚追前脚，适合快速突进

有个秘密告诉你

练步法时穿分趾袜比运动鞋管用，能清晰感受脚掌发力。不信？去翻翻《剑道解剖学》第78页，人家用肌电图测出来的。

挥剑可不是抡菜刀

见过菜市场剁排骨吗？那和标准挥剑动作差着十万八千里。正确的素振（空挥练习）要像书法写"一"字：

• 起势时剑尖指向对方咽喉
• 挥落时想象切开瀑布
• 收势时剑身与地面成30度角

我师傅有招绝的——在新学员剑柄末端系根红绳，挥剑时绳子必须划出直线。这法子比什么高科技传感器都管用。

对练时的生存法则

上个月陪练的小张眉骨挨了一下，就因为没遵守安全距离。记住这个保命口诀："剑长一臂远，眼神锁中线"。护具穿戴也有讲究：

• 面罩要扣到锁骨位置
• 手套的腕带得缠三圈半
• 护心镜别勒太紧，留两指空隙

秋风掠过道场的木地板，剑尖在晨光中划出银色轨迹。隔壁面包店飘来刚出炉的香气，混着剑油特有的松香味，这就是每个修习者最熟悉的清晨味道。